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　　禅师建议的用餐之道主要有三点。

　　一、吃的时候要静心从食物中感受烹调者的爱心美意，还要感恩的是，从一粒饭中吃出一个宇宙，想象那粒米包含了阳光、空气、水分、土壤的精华，是在大自然的因缘和舍予中得来的成果，一米一缘分。

　　二、进食时尽量不多言，先深呼吸，放松情绪，然后与同桌的人相视微笑，在静默中用心品尝、分享食物，也在静默中与饭伴产生超越言语的交流。

　　三、平均每三天可以有一餐边吃饭边谈心，但话题要温柔，别扯到是非论断，否则便偏离了吃的本质。

　　这三道法门，也是三难。

　　文章来源：秋水长天摘自四川文艺出版社《毫无代价唱最幸福的歌》一书